Витамины для женского здоровья – залог красоты и молодости

В любом возрасте женщина следит за своей красотой и своим здоровьем. Витамины для женского здоровья в основном рассчитаны на снижение вероятности заболеть раком, на повышение шансов забеременеть и выносить ребенка, на контроль эндокринной системы.

К сожалению, с возрастом организм представительниц прекрасного пола перестает полностью усваивать поступающие полезные элементы. Уже после 35 лет витамины и минералы не так хорошо всасываются в кровь, начинает вымываться кальций, что приводит к появлению остеопороза. Из-за недостатка какого-то элемента происходит сбой менструального цикла и остальных гормональных процессов.

Витамины для здоровья девушки очень важны во время планирования беременности, в процессе вынашивания и в послеродовой период. Ведь они могут восполнить нехватку полезных веществ. Самыми важными для молодых барышень являются витамины группы В.

Перечень и количество необходимых витаминов для красоты и здоровья зависит от возраста дамы.

Девушкам до 35 лет больше всего нужны витамины:

Е – активатор работы эндокринной системы и половых желез, помощник при вынашивании ребенка, ответственный за молодость и эластичность кожи, стимулятор активности головного мозга и защитник от сердечно-сосудистых заболеваний- можно получить из льна, печени говяжьей, яиц, семечек тыквы;

В9 – помогает развиваться нервной системе и мозгу будущего ребенка, является необходимым элементом для кормящих и беременных- содержится в брокколи, печени трески, твороге, бобовых, шпинате, спарже;

В3 – влияет на обмен веществ, уменьшает уровень холестерина, активизирует рост и деление клеток, улучшает работоспособность печени и сокращение миокарда- у беременных он выделяется с молоком, а у всех остальных синтезируется в кишечнике- можно отыскать в молочных продуктах, дрожжах пивных, печени;

В6 – перерабатывает аминокислоты- это вещество содержится в тканях и клетках, оно очень легко растворяется в воде и быстро из организма выводится- употреблять его нужно только вместе с другими элементами, иначе он толком не усвоится- при недостатке В6 человек подвержен стрессам и бессоннице- содержится в фруктах и овощах, врачи рекомендуют побольше съедать таких продуктов.

Женщинам от 35 до 45 лет в связи с перестройкой организма будут полезны витамины:

А – улучшает зрение, укрепляет кости и волосы, улучшает состояние кожи, замедляет старение, ускоряет выработку «белков молодости», повышает иммунитет- есть в сливочном масле, красной икре, жирной рыбе, в сливках, в оранжевых фруктах и овощах- не рекомендуется злоупотреблять этим витамином, так как он обладает токсичным действием;

С – источник образования коллагена, укрепитель стенок сосудов, «контролер» цвета лица, борец с простудами- содержится в шиповнике, сладком перце, петрушке, облепихе, черной смородине;

В12 – защищает от лишнего жира печень, помогает усвоиться витамину С, участвует в образовании костной ткани, снижает напряжение, борется с апатией- есть в рыбе, мясе, сое, шпинате, хмеле, морской капусте- для вегетарианцев нужен цианокобаламин, так как в растительной пище витамина В12 мало.

После 45 лет женский организм подвержен многим заболеваниям, поэтому ему необходимы витамины:

D – поддерживает красоту кожи, может удержать в ней влагу и подарить эластичность, помогает усваиваться кальцию, облегчает период климакса, защищает от остеопороза- содержится в апельсинах, жирной рыбе, желтках яичных;

К – укрепляет кости, зубы, волосы, помогает остановить кровотечения, улучшает свертываемость крови- можно найти в фасоли, оливках, шпинате, брокколи, перце- при недостатке витамина К под глазами появятся синяки;

F – улучшает липидный обмен и регенерацию кожи, устраняет лишний холестерин, помогает циркуляции крови, активизирует усвоение жиров, питает волосы и кожу- есть в кукурузном, оливковом и растительном маслах, в авокадо, в рыбьем жире.

Видео-галерея