Огуречная разгрузка — отличный вариант для тех, кто хочет в летний период не только восполнить организм необходимыми минералами, но и заметно постройнеть.
Низкая калорийность огурцов и отсутствие на него аллергии позволяет присвоить овощ к диетическим продуктам и рекомендовать его в качестве хорошего компонента для диет и разгрузочных дней.
Разгрузка на огурцах основана на принципе чистки кишечника и выведении лишней жидкости с организма, так как благодаря большому содержанию минеральных веществ огурцы обладают еще и великолепным мочегонным свойством.
Помимо похудения огурцы стимулируют обменные процессы, хорошо очищают кожный покров, помогают вывести с организма токсины, благодаря содержанию клетчатки вычищают кишечник, устраняя запоры, способны понизить холестерин. И самое главное — огурцы низко калорийны, всего 16 кал на 100 г продукта.
Как часто проводить такую разгрузку?
Не рекомендуется долго сидеть на строгой огуречной диете. Можно устраивать только разгрузочные дни длительностью от одного до трех дней. Так как огурцы имеют много аскорбиназы и выводят с организма витамин С. Также в период разгрузки организм не получает достаточное количество белка, который важен для мышечной массы.
Основные правила проведения разгрузочных дней:
- Следует исключить из рациона соль, сахар, газированную воду.
- Необходимо употреблять от полутора до двух килограммов огурцов за день.
- Если это не строгая диета, то можно к огурцам добавлять в небольших количествах не сладкие низко калорийные фрукты и овощи, такие как яблоки, грейпфруты, помидоры, капусту, а также немного нежирного кефира или 1 % натурального йогурта, нежирный творог. Допускается в течение дня съесть два яйца или сто пятьдесят граммов отварной куриной грудки.
- Но в период строгих разгрузочных дней разрешено употреблять только огурцы и не газированную воду, можно зеленый чай без сахара.
- Огурцы должны быть только свежие, грунтовые, так как в них больше полезных веществ.
Не рекомендуется:
- Забудьте про такую разгрузку в зимний период, так как в огурцах, выращенных в теплицах, много нитратов. И съев за день полтора килограмма таких овощей можно себе только навредить, а то и отравиться.
- Не рекомендуется проводить разгрузочные дни на соленых огурцах, так как после засолки они теряют свои свойства и содержат много соли, а соль, как известно, не союзник худеющим.
- Не проводите разгрузку более трех дней, это все таки без белковая диета. А белок нужен для мышечной ткани.
Мнение врачей
Диетологи утверждают, что регулярные огуречные дни (в сезон) более полезны, чем изнурительные длительные диеты, и они не провоцируют голодный стресс для организма. Конечно, проводя несколько дней в неделю на огурцах, снижение веса не будет проходить так интенсивно как при строгих моно диетах, но зато результат будет более стойким и безопасным для всего оргазма в целом.
Виды разгрузочных дней на огурцах
Различают два варианта проведения разгрузки. Это строгая диета, когда в течение дня употребляются только свежие огурцы и вода. И более лояльная, когда к огурцам можно добавить еще и другие продукты.
Строгие разгрузочные дни на огурцах
В этот период в течение дня можно употреблять только огурцы, их на день нужно от полутора до двух килограммов. И пить только не газированную воду, ее понадобится нам около двух литров. Огурцы поделить на шесть приемов, а воду пить можно когда угодно. Такая разгрузка проводится один — два дня.
Не строгие огуречные дни
Такие дни с менее жестким рационом, потому как кроме огурцов и воды в меню можно добавлять еще и другие продукты.
Разгрузка на огурцах и йогурте
- Огурцы – 2 кг
- Йогурт натуральный 1 % — 500 мл
Огурцы делим на пять приемов, йогурт употреблять в промежутках между употреблением огурцов или можно делать салат с огурцов и заправлять его йогуртом.
Эта диета рассчитана на два дня.
Смешанные разгрузочные дни
Завтрак:
- Творог – 100 г
- Огурец – 1 шт.
Перекус:
- Огурцы свежие – 3 шт.
Обед:
- Огурец – 1 шт.
- Отварная куриная грудка – 150 г
- Ржаной хлеб – 1 ломтик
Полдник:
- Салат из трех огурцов с зеленью
Ужин:
- Огурцы – 3 шт.
- Яблоко – 1 шт.
Воды можно пить сколько угодно.
Такой рацион рекомендуется на два разгрузочных дня.
Разгрузочные дни на огурцах и помидорах
- Огурцы – 1,5 кг
- Помидоры – 0,5 кг
- Подсолнечное или оливковое масло – 5 ст. лож.
Разделить овощи на пять приемов, сделать салат с огурцов и помидоров. Каждую порцию такого салата заправить одной столовой ложкой масла.
Вообще то сочетать огурцы с помидорами не желательно, так как аскорбилаза, которая содержится в огурцах разрушает витамин С, имеющийся в немалом количестве в помидорах и в итоге образуется кислая среда. Для ее нейтрализации следует в салат добавлять подсолнечное масло, непосредственно перед употреблением.
Этот рацион рассчитан на два разгрузочных дня.
Разгрузка на огурцах и кефире
- Огурцы – 1 кг
- Кефир 1 % — 1 л
Делим огурцы и кефир на шесть приемов.
Врачи не рекомендуют употреблять огурцы одновременно с кефиром, так как молочнокислые бактерии, находящиеся в кефире, соединяясь с клетчаткой огурцов, могут вызвать брожение в кишечнике. Поэтому интервал между употреблением огурцов и кефира должен составлять час.
Такая разгрузка рассчитана на один — два дня.
Разгрузка на огурцах и яблоках
Завтрак:
- Яблоко – 1 шт.
- Огурец – 1 шт.
- Йогурт натуральный 1% — 2 ст. лож.
Делаем из яблока и огурца салат. Заправляем йогуртом.
Перекус:
- Яблоко – 1 шт.
- Огурец – 1 шт.
Обед:
- Огурец – 2 шт.
- Яблоко печеное- 1 шт.
Полдник:
- Яблоко большое кислых сортов
Ужин:
- Огурец – 2 шт.
- Укроп – 4 веточки
- Яблоко – 1 шт.
Нарезаем из вышеуказанных ингредиентов салат.
Перед отходом ко сну можно выпить чашечку зеленого чая без сахара. На таком рационе можно провести два дня. За день вы получите всего сто пятьдесят калорий.
Разгрузочный день на огурцах и твороге
Завтрак:
- Огурцы – 4 шт.
- Творог нежирный – 100 г
- Йогурт нежирный натуральный – 3 ст. лож.
- Петрушка, укроп – по 4 веточки
Нарезать как на салат огурцы, добавить творог, нарезанную зелень и заправить йогуртом.
Перекус:
- Огурец – 2 шт.
Обед:
- Огурец – 3 шт.
- Творог нежирный – 100 г
- Укроп нарезанный – 1 ст. лож.
Сделать салат из огурцов и зелени, добавить туда творог и перемешать.
Полдник:
- Огурцы – 2 шт.
Ужин:
- Огурцы 4 шт.
- Творог нежирный – 50 г
- Йогурт нежирный натуральный – 2 ст. лож.
Нарезать огурцы, смешать с творогом и заправить йогуртом.
Огурцы с творогом очень хороший вариант для разгрузочных дней. И тот и другой продукт малокалориен и ко всему белок, содержащийся в твороге, легко переваривается. Разгрузку на огурцах и твороге можно проводить два – три дня.
День на огурцах и грейпфруте
- Огурцы – 1, 5 кг
- Грейпфрут – 1 шт.
Делим грейпфрут и огурцы на шесть приемов. Употреблять можно как совместно, так и по отдельности. Воды в течение дня можно пить сколько угодно. На такой диете можно сидеть один – два дня.
Грейпфрут великолепный цитрус, способствующий похудению, он помогает расщеплять и выводить жиры с организма. А в сочетании с огурцами это просто бомба для похудения.
Как усилить похудение при помощи грейпфрута
Разгрузка на огурцах и яйцах
- Огурцы – 1,5 – 2 кг
- Яйца отварные – 2 шт.
- Вода не газированная – 2 л
- Зелень (петрушка, укроп) – 1 пучок
Завтрак:
- Салат с огурцом, яйцом и зеленью
Перекус:
- Два огурца
Обед:
- Салат из двух огурцов, яйца и зелени
Полдник:
- Четыре огурца
Ужин:
- Четыре огурца
- Чашка зеленого чая без сахара
Разгрузка на таких продуктах проводится два — три дня. И яйца должны быть вареные, так как вареный белок усваивается гораздо легче, а он нужен для того, чтоб в период диеты не страдали мышцы от недостатка белка в рационе.
Разгрузочные дни на огурцах и мясе
- Огурцы – 1,5 кг
- Отварная куриная грудка – 200 г
- Вода не газированная – 2 л
Разделить огурцы и мясо на пять приемов, и употреблять в течение дня (т.е. завтрак, перекус, обед, полдник и ужин). Помимо всего за день нужно выпить до двух литров воды, это поможет ускорить очистку организма.
Разгрузку на этих продуктах можно проводить до трех дней, и она легко переносится, так как огурцы в сочетании с мясом более эффективно подавляют голод. Но при всем в этих продуктах мало калорий.
День на огурцах и зеленом чае
- Огурцы – 2 кг
- Зеленый чай без сахара – 3 чашки
- Зелень – 1 пучок
Огурцы и зелень разделить на шесть порций.
Завтрак:
- Огурцы с зеленью – 1 порция
- Зеленый чай без сахара -1 чаш.
Перекус:
- Огурцы с зеленью — 1 порция
Обед:
- Огурцы с зеленью – 1 порция
- Зеленый чай бс – 1 чаш.
Полдник:
- Огурцы -1 порция
Первый ужин в 18:00
- Огурцы с зеленью — 1 порция
- Зеленый чай бс – 1 чаш.
Второй ужин в 20:00
- Порция огурцов
Огурцы можно употреблять как в виде салата с зеленью, так и заправлять одной ложкой нежирного натурального йогурта. Воду пить не газированную, без ограничений.
Видео: Похудеть на молокочае
Такую разгрузку можно проводить в течение трех дней, она с жестким рационом, но зато за день можно терять от одного до полутора килограммов.
Огуречные разгрузки не рекомендуется проводить:
- Людям с почечной недостаточностью.
- При обострениях гастрита, колита и язвенной болезни.
Эффективность любого из вариантов разгрузочных дней на огурцах очень велика, за день такой диеты можно гарантированно терять по килограмму веса, и к тому же выдержать ее совсем не сложно. А если регулярно устраивать разгрузочные дни, то лишний вес не появится никогда.
Пестрая диета
Летняя диета: как похудеть за 8 дней
Летняя диета: как сбросить лишний вес за 7 дней
Диета на кефире и огурцах: идеальный вариант, когда срочно необходимо привести себя в форму
Огуречная диета для похудения: основные принципы и меню
Диета и разгрузочный день на стручковой фасоли
Диета с киви
Эконом диета на перловой крупе — минус 5 кг за неделю
Огуречная диета