Можно ли пить воду во время тренировок

Видео: Вода во время тренировки - можно ли пить воду во время тренировки

Вопрос можно ли пить воду во время тренировок волнует многих. Пить воду можно и во время тренировок и после их окончания, но пить нужно понемногу восполняя количество жидкости в организме. ДиаМисс расскажет все подробно о том, можно ли пить воду во время тренировок и после них.

Можно ли пить воду во время тренировок и почему? 

Видео: Нужно ли пить воду во время бега? Фитнес советы от персонального тренера фитнес клуба Киева "Бицепс"

Волнует вопрос можно ли пить воду во время тренировок? Если у вас нет проблем с сердцем и вода не очень холодная, то воду можно пить в небольших количествах во время тренировок, поскольку ваше здоровье не пострадает, а наоборот выиграет от этого. Воду во время тренировок можно пить, потому что:

- Если вы тренируетесь достаточно длительное время и не употребляете никакой жидкости, тогда в вашем организме может нарушиться баланс жидкости и организм начинает испытывать сильный стресс и результат от ваших физических упражнений резко падает. При длительных соревнованиях или тренировках воду нужно пить обязательно, так как во время обезвоживания кровь начинает густеть и начинает передавать меньше кислорода. Без определенного количества жидкости может учащаться пульс, может повыситься температура тела и даже могут произойти судороги тела.

- Многие задумываются можно ли пить воду во время тренировок и считают, что зимой можно не пить, но это не правильно, так как во время физических нагрузок в холодное время года наш организм теряет практически такое, же количество влаги, что и жарким летом, поэтому запас жидкости в организме нужно восстанавливать в любом случае, даже если вы пока не хотите пить. Было установлено, что когда спортсмены в зимний период пьют много воды, чувствуют себя намного лучше. Обезвоженный организм намного быстрее устает и больше подвергается разнообразным травмам.

- Вода до начала занятий. До начала тренировок постарайтесь выпить как можно больше воды, чтобы ваш организм мог терять жидкость без какого-либо вреда для своего организма. Поэтому воды можно употреблять достаточно много, поскольку спортсмены сильно потеют особенно в помещениях в летний период. Наш организм усваивает не больше одного литра в час, именно поэтому не имеет смысла пить, слишком много воды. Оптимальным будет пол литра воды в час.

- Можно ли пить воду во время. Во время проведения тренировок нужно пить небольшое количество, к примеру, по нескольку глотков жидкости через каждые 15 минут. Если сильно хотите пить из-за интенсивных нагрузок, то воды можно пить немного больше, но это может создавать нагрузку на ваше сердце и старайтесь пить немного, особенно холодной воды. Спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, могут злоупотреблять большим количеством воды во время проведения тренировок.

- Вода после окончания тренировок. После тренировок не желательно выпивать слишком много воды. За длительную и более интенсивную тренировку наш организм может терять до 3-х литров жидкости и даже больше, а как было сказано выше, наш организм может усваивать только 1 литр воды в час, поэтому нет смысла пить больше жидкости, можно выпить еще, немного воды еще через полчаса. Не нужно жадничать, поскольку в этом случае работает принцип достаточности и постепенности, не перегружайте свой организм излишней работой. Ответы на вопрос можно ли пить воду во время тренировок, до и после них описаны с особой тщательностью...Однако, старайтесь не переусердствовать как в самих тренировках, так и в подпитке.