Сколько нужно пить воды в день и когда

---

Одни рекомендуют пить 1,5 литра, другие по 2-2,5 литра. Кто же из них прав? Как ни странно это звучит, но правы обе стороны. Каждый человек индивидуален и к вопросу о количестве потребляемой жидкости тоже нужно подходить индивидуально.

По совету врачей день нужно начинать с воды и выпивать натощак 1-1,5 стакана, чтобы избежать обезвоживания.

Лучше не пить воду во время еды, чтобы не разбавлять пищеварительные соки и не замедлять пищеварение. Пополнять свой организм жидкостью нужно между приемами пищи, не большими порциями и на протяжении всего дня.

При измерении потребления жидкости, напитки, содержащие кофеин, такие как кофе, чай, безалкогольные напитки и алкоголь не могут быть подсчитаны. Они на самом деле вызывают обезвоживание и соответственно увеличивают потребность потреблять больше воды. Лучшим решением будет пить чистую воду через регулярные промежутки времени, а не ждать пока организм сам напомнит вам о обезвоживании.

Если вы сидите на диете, богатой фруктами и овощами, то увеличивать обычное количество потребляемой вами воды не стоит. Фрукты и овощи содержат достаточное количество жидкости, которое возьмет для себя ваш организм.

С возрастом количество жидкости, необходимое человеку, меняется. Пожилые люди должны пить меньше, чем люди зрелого возраста. А вот дети — страшные водохлебы, им нужно пополнять водяной баланс чаще чем взрослым.

На количество жидкости, необходимое человеку, влияет образ жизни и среда обитания. Например, человек, просидевший целый день на стуле, нуждается в большем пополнении водного баланса, нежели если бы он это же время провел лежа в кровати.

Также, если вы работаете в знойный день на улице или в офисе, где работает кондиционер или обогреватель, пить воду нужно больше чем обычно. Спортсменам следует приносить ее с собой на тренировку и пить небольшими глотками на протяжении всего тренировочного времени.

Есть много болезней, лечение которых протекает намного быстрее благодаря адекватной гидратации. Вода вымывает токсины из организма и предотвращает, а также ускоряет протекание таких болезней как простуда, грипп и лихорадка. Организм использует дополнительную жидкость в борьбе с инфекциями мочевого пузыря.

Иногда организм сам напоминает о жажде и реагирует на обезвоживание болью в разных частях тела. Хронические боли в спине часто являются причиной обезвоживания дисков между позвонками. За счет увеличения потребления жидкости сокращается мигрень и боль в суставах.