Утренняя зарядка для шеи

Видео: Зарядка для спины и шеи

Утренняя зарядка для улучшения мобильности мышц шеи

Если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника, попробуйте с утра выполнить несколько несложных упражнений.

Этот комплекс поможет вам и вы будете чувствовать себя с утра бодрыми и энергичными. Выполнение этих упражнений пойдут на пользу вашему позвоночнику, даже если у вас нет особых проблем.

Упражнение 1.

Выполняется лежа на спине, поэтому не спешите утром вставать с постели. Осторожно, не торопясь, поднимите голову — плечи и туловище должны оставаться неподвижными — и снова опустите. Повторите 5-7 раз.
Упражнение повышает общий тонус организма. Улучшает работу сосудов головного мозга и способствует улучшению подвижности шейного отдела позвоночника.

Упражнение 2.

Выполнить это упражнение можно сидя или стоя. Спину держите прямо. Наклоняйте голову поочередно в обе стороны: влево – вернитесь в исходное положение — вправо. Делайте наклоны плавно, без рывков, старайтесь ухом дотянуться до плеча.
Упражнение укрепляет сосудистую систему и снимает переутомление.

Упражнение 3.

Исходное положение — сидя на стуле. Спина прямая. Наклоните голову вперед, затем верните в исходное положение (прямо), затем наклоните назад. Повторите 5-10 раз.

Это упражнение улучшает подвижность шейных позвонков, предотвращает развитие сколиоза и замедляет старение шеи.

Видео: Гимнастика для лица и шеи 2. Утренняя зарядка для лица. Упражнение 17

Упражнение 4.

Сядьте поудобнее на стул и плавными движениями «выписывайте» головой в воздухе цифры от 1 до 10. Если кружится голова, ограничьтесь на первое время написанием 3 цифр.
Упражнение позволяет повысить эластичность мышц шеи и улучшить работу вестибулярного аппарата.

Если же выполнение этих упражнений вызывает у вас дискомфорт, обратите внимание на бесплатный обучающий курс, направленный только на лечение шейного остеохондроза.

Секреты лечения шейного остеохондроза Мультимедийный обучающий курс Видео: Утренняя гимнастика 1. Укрепление мышц спины Для тех, кто хочет получить пошаговый план лечения шейного остеохондроза позвоночника и перебороть его симтомы (головокружения, нарушения слуха и зрения, онемение конечностей, головные боли, хруст в шее и др.)