Здоровый позвоночник 5. Об энергии

Упражнения для позвоночника при

Упражнение 1 Кошка-корова

Упражнение 2 Колено ко лбу

 

Видео: 5 упражнений по цигун для укрепления здоровья

Упражнение для спины, которое можно выполнять на работе

Попробуйте дополнительно делать еще одно упражнение для позвоночника. Это поможет вашей спине выпрямиться.

Видео: Оздоровительная Система Старова ( здоровый позвоночник)

Сядьте на стул с невысокой спинкой, которая заканчивается чуть ниже или на уровне лопаток.

Откиньтесь на нее, руки заведите за голову и осторожно прогнитесь в грудном отделе позвоночника.

Видео: 5 упражнений для здоровья спины и позвоночника ( Академия Целителей )

Посидите в этом положении столько, сколько позволяет время (нескольких минут вполне достаточно) или приличия (если вы на работе).

В течение дня несколько раз выполняйте данное упражнение.

Другие упражнения этого комплекса:

• Урок 1. Подготовка позвоночника.
• Урок 2. Омоложение позвоночника.
• Урок 3. Укрепление мышц задней поверхности позвоночника.
• Урок 4. Укрепление мышц передней поверхности позвоночника.
• Урок 5. Улучшаем течение энергии вдоль позвоночника.
• Урок 6. Упражнения для шейного отдела позвоночника
• Урок 7. Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе
• Урок 8. Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела

Обязательно пройдите

Простой тест для оценки текущего состояния вашего позвоночника и суставов