Привет всем. Наверное вы думаете, что если болит поясница, то нужны какие-то «взрослые» способы оказания помощи — уколы, таблетки, растирания... Однако есть вот такое простое упражнение, которое может показаться на первый взгляд прикольным. Называется оно — походка гоблина. Попробуйте, это же ничего не стоит!
1. Стань прямо
2. Разверни стопы носками внутрь, а пятками наружу
3. Расслабь шею так, чтобы голова свисала вниз под собственной тяжестью
4. Грудная клетка немного скруглена.
Расслабься в этом положении и пройдись вперед и назад. Ты почувствуешь, как приятно вытягивается позвоночник, уходит напряжение с шеи и плеч, а главное – расслабляется поясница!
Упражнение «Походка гоблина» к твоим услугам. Если тебе понравилось, поделись этим с друзьями и коллегами, вместе шагать веселее!
Смотрите отзывы:
Но если боль в пояснице — это не только результат долгого сидения за компьютером, то рекомендую начать с того, чтобы пройти тест на остеохондроз поясницы.
Если все не так плохо, и тест на гибкость позвоночника для вас не проблема, то проверьте у себя симптомы поясничного остеохондроза и для профилактики сделайте упражнения, рекомендованные при остеохондрозе поясничного отдела.
Упражнения для грудного отдела позвоночника, помогающие при остеохондрозе и сколиозе
Упражнения для поясницы при остеохондрозе и болях в спине
Упражнения для гибкости шейного отдела позвоночника
Грыжа позвоночника поясничного отдела: упражнения, которые можно делать в домашних условиях
Упражнения для шеи при остеохондрозе: комплекс лфк, который можно делать и дома, и на работе
Упражнения при шейном остеохондрозе, которые можно выполнять и дома, и на работе
Здоровый позвоночник — упражнения
Упражнения для укрепления поясницы: ежедневный профилактический комплекс
Упражнения для поясничного отдела позвоночника и рекомендации по их правильному выполнению