Здоровый позвоночник 7. Шейно-грудной отдел

В уроке 7 комплекса «Здоровый позвоночник» вы узнаете 2 упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.
Подготовьте коврик и примите исходное положение.

Упражнение 1

Принимаем 1-е положение. Лежа на животе, примите такое положение, чтобы при максимально поднятой груди позволить шее свисать. Повернув голову вправо, расслабьте шею.

На вдохе поднимаем голову. Чем выше вы поднимите голову, тем глубже будет воздействие. С выдохом расслабиться.

Повторите еще раз в эту же сторону, а затем сделайте два повторения в левую сторону

Упражнение 2

Переходим ко 2-му упражнению. Встаньте на четвереньки таким образом, чтобы руки были строго под плечами, а колени — под тазовыми косточками. Тело должно быть симметрично.

Поднимите правую руку к плечу и разверните корпус вправо. Сделайте 5 мягких пружинок, в крайнем положении зафиксировали и с выдохом расслабились. Поменяйте руки и сделайте повторение в левую сторону.

Эти упражнения при шейно-грудном остеохондрозе. направлены на улучшение мобильности в области шейно-грудного сочленения.

Другие упражнения этого комплекса:

• Урок 1. Подготовка позвоночника.
• Урок 2. Омоложение позвоночника.
• Урок 3. Укрепление мышц задней поверхности позвоночника.
• Урок 4. Укрепление мышц передней поверхности позвоночника.
• Урок 5. Улучшаем течение энергии вдоль позвоночника.
• Урок 6. Упражнения для шейного отдела позвоночника
• Урок 7. Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе
• Урок 8. Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела